[...] 3 jajka i odżywka...+ trochę pomidorów...na obiad pstrąg wędzony z lidla (25g białka) kasza jaglana i grilowany bakłażan.... http://i58.tinypic.com/y0zfl.jpg muszę się przyznać, że weekend sprzyja grzeszeniu....dziś podjadałam daktyle i orzechy nerkowca i jeszcze wafle ryżowe....czego z całego serca żałuję}:-( ...za karę jutro basen:-PP
[...] niedaleko SF jeszcze jedna silownie ale tam na pewno tez jest drogo... Jak sie splace w calosci to pokupuyje conieco...Tymczasem klatke bede robic u kumpla i to czego ja nie mam i na silowni w szkole brzuszki... EDIT: Poprawiony do oceny na mase. Oczywiscie reposo-n pomogl :) Priorytet bic i tric. pon - grzbiet, barki wt. - klata, [...]
mam pytanko: 1. chcialbym kupic sobie gainera II , i myslalem zeby dodac do tego kreatyne i carbo. czy to dobry pomysl?? wrazie czego prosze mnie za bardzo nie jechac, dopiero zaczynam bawic sie w suplementy, wczesniej cwiczylem ale bez niczego. z gory dzieki za porady pozdr tomek
jak to "maly przeciek"? samo przecieka? chociaz widzialam juz w OS tez chyba były tematy ze niektorzy widza to czego nie powinni wiec to nic nowego. Ja w kazdym razie nic nikomu nie dawalam. - everr nikt nie zmusza nikogo do siedzenia na nim - Biernas ciebie mialo juz tu chyba nie byc Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-09-18 13:55:41
a ja jutro od rana jade na basen cwiczyc delfina i oby mi nikt smiechem nie wybuchnal po mojej pierwszej dlugosci czego zawsze sie obawiam ale jestem zadowolona bo moge juz sama robic to cwiczenie ze stania na rekach do przewrotu w przod bez ryzyka ze sobie skrece kark bez asekuracji a tak.. to bedzie nudny wieczor ale w niedziele sobie [...]
[...] rownie wazne dostarczenie szybkoprzyswajalnego bialka do miesni a co się stanie jak dostarcze samego białka? zostanie użyte do odbudowania zapasów glikogenu. a potem z czego regeneracja? na masie czy redukcji nie bialko gra glowna role jestem zdania że bez dużej ilości białka człowiek nie osiągnie odpowiedniej jakości mięsni. ostatnio [...]
O wiele łatwiej jest kontrolować swój umiar jak wiesz co jesz, ile tego jest i z czego się to składa ;-) Jedno jest przynajmniej dobre- w ciągu tygodnia-dwóch nie da się totalnie zalać, więc zawsze można przystopować, zastanowić się nad tym, co się jadło i stwierdzić- oho, za bardzo zaszalałem ;-) Btw. Co do wagi- najwięcej ważyłem bodajże 68kg [...]
Ja też od kilku tygodni biję enana - 175mg e3d. Też nie wiedziałem czego się mogę spodziewać, jakich efektów itd... Libido spadło, bo wziąłeś IA - zrobiłeś badania po? Jak ubiłeś estro nisko to może być taki efekt. Ja też tak mam. Wynik testa - 4x górna norma labu. Jestem na redukcji od 2 miesięcy, wiec "czarów" się nie spodziewałem po przybiciu [...]
[...] dał mi drugą pozycję w tej konkurencji. Ostatnią rozegraną konkurencją było ciągniecie tira 7,5T. Uzyskałem czas 24 sek i był to 6 rezultat. Generalnie zajmuję 4 lokatę z czego w tych okolicznościach jestem bardzo zadowolony. Poniżej wstawiam kilka zdjęć z rozpoczęcia i zakończenia. Przebieg całych zawodów będzie do obejrzenia na filmiku który [...]
[...] bardzo nieoczekiwanie gdyż o godzinie 22 dostaję info na maila ze jutro o 13 mam wylot z Warszawy. Wspomnę że mieszkam obecnie w Jaworznie wiec do przejechania 300 km z czego połowa jest remontowana - koszmar. Podróż trwała 24 h i niestety była bardzo męcząca ze względu na brak zasad na gruzińskich drogach. Co rzuca się w oczy to [...]
Drazekm przy nachwycie mamy trzy opcje z czego ja polecam dwie :) 1. Na szerokosci barkow OK 2. Jeszcze szerzej (tez OK, stosuje sie glownie do nachwytu na kark) 3. Zlaczone (stosuje sie przy takim ruchu jakbys sciagal linke od wyciagu na silowni) Tego trzeciego stylu nie uzywam bo nie wiem czy wiecie, ale to zdecydowanie nie prawda, ze kazdy ma [...]
[...] dokladna dieta: Przyjalem teraz: Data Waga Bialko 2.8g Weglowodany 5g Tlusz. 1.5g 01.06.2013 102 kg 285.6 510 153 W tej diecie mam 345 bialka z czego okolo 50gram nie wliczam w ogole, cos tam pochodzi z mleka cos z platkow owsianych. itp.. Zmieniony przez - maksyn w dniu 2013-01-07 04:06:45 Zmieniony przez - maksyn [...]
[...] spageti z kurczakiem i razowym makaronem wyszło na dwe spore porcje. Na kolacje białko weszło. A i jabłka zagryzałem pół dnia i stąd wiatry i rozdęcie. Jabłka to coś czego mi na ckd brakuje W skrócie jak zawsze przesadziłem. Jutro będę żałował. o kurna dopiero teraz się skapłem, tam wyżej, o maturze, z tym rozrzedzeniem, szit, [...]
[...] ze 120. Reszta na kiedyś. Odin, o ja też patrzyłem na to co jest na sfd i tamtej stronie. Ta cena z testosterone już normalna. Co do kreatyny wiem, nie szaleję w razie czego odstawię. Ale mam takiego antybiotyka że mi wszystko wyzdychało Potem, teraz, będe wciągał witaminę C w twoich ilościach ;) jakieś probiotyki dodatkowe zakupię, [...]
[...] najlepszy pomysł, ale lepsze to niż półdystans czy wymiany albo szarża do przodu jak z Miocicem. Z gogo raczej nici a to jedyne zagrożenie dla Werduma w parterze, ale wie czego się spodziewać, Tylko pytanie czy obali Rothwella, niby Werdum poprawił zapasy, ale Rothwell nie będzie łatwy do obalenia. Werdum to gorszy striker niż Overeem i [...]
[...] 4.Podciąganie 5xCC 4xCC 4xCC http://www.youtube.com/watch?v=cGZXliCQCZg&feature=youtu.be 5.Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3x10 6.Zawijanie nadgarstków Do oporu x 20kg Dieta: 2984 kcal b: 115g ww: 474g tł: 69 g Wszystko liczone jest bez obiadu. Nie wiem ile czego było więc nie wpisuje. Weszła zalewajka ze skwarkami, i 7 pierogów ruskich.:-))
Silka 3 x na tydzien. FBW + bieznia+brzuch W domku jest rowerek stacjonarny + podstawowy zestaw domowej silowni wiec w razie czego cos sie doda. Nie ma co przeginac bo samo dnp i t3 rozkreci metabolizm o kilkadziesiat % do przodu Wszystko sie oceni jutro na silce - jakie bedzie samopoczucie i energia. Licze troche na winstrol :D ze pomoze Jej w [...]
[...] i z czasem tez zwiekszać ilość? Plank – obiecałam, że będzie lepiej niż ostatnio a nie było Do reszty ćwiczeń brak uwag:-( Ogólnie dobrze, samopoczucie ,mimo wychepania, doskonałe, czego wszystkim życzę. Oczywiście samopoczucia:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/872104b184584727880d50462d12ef61.jpg Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-18 22:19:48
Agatha przyznam szczerze że na Twoje podsumowanie czekałam najbardziej :-)) widać że jesteś silną kobietą, która wie czego chce i do tego dąży, nie załamuje się byle pierdołami i nie marudzi że jest ciężko bo wiadomo.... że było ;-) dzięki temu możesz osiągnąć co tylko chcesz i sobie wymarzysz i tego Tobie życzę };-) A zmiany w ciele [...]
W drodze na szczyt - dziennik Ladies z IHS
